Der Kurs ist eine Art Zirkeltraining im Wasser mit Abschluss in der Sauna (wer möchte). Der sportliche Teil geht 30 min. Das Relaxen in der Sauna 15 min.
Es wird ein gemeinsames warm up am Anfang gemacht anschließend folgt der Hauptteil an dem jeder Teilnehmer an einer Station z.b. Fahrrad, Hantel, Stepper...seine Fitness ausbaut. Es werden bei dieser Art Zirkeltraining alle Muskeln beansprucht. Nach dem anschließdendem Cool down relaxt die Gruppe in der Sauna.
